數(shù)據(jù)顯示，我國初高中和大學(xué)生的近視率，已經(jīng)超過70%，小學(xué)生近視率達(dá)到了40%，學(xué)齡前兒童也有2.5%的孩子已經(jīng)近視，青少年近視率居高不下已成為嚴(yán)重公共衛(wèi)生問題。而不少家長對近視防控并未給予足夠重視，認(rèn)為孩子長大后做近視眼手術(shù)就能解決，甚至以不戴眼鏡作為延緩近視進展的手段，其實這些誤區(qū)只會讓孩子更受傷。因此，青少年近視一旦發(fā)生，首要任務(wù)是延緩近視度數(shù)的增速，避免發(fā)展成為高度近視。專家指出，戶外活動和科學(xué)營養(yǎng)是維護眼睛健康的最有效方法，近視眼防控的9件事也要做到做好。另外，對于配戴眼鏡的學(xué)生，要根據(jù)實際需要定期復(fù)查，最好每半年左右驗光一次，根據(jù)情況及時調(diào)整度數(shù)。
“六一”兒童節(jié)剛過，小區(qū)里幾個剛上初中的孩子聊起了放假的話題，原來兒童節(jié)這天是個周六，可幾個孩子誰也沒出去玩兒，都在課外班學(xué)習(xí)了一天。不光六一，凡是放假一兩天、兩三天的短假期，孩子們幾乎都是在學(xué)習(xí)中度過，要么在家中，要么在補習(xí)班，很少有到戶外活動的時間，這也難怪我們周圍的“小眼鏡”越來越多。
科學(xué)研究表明，影響近視的環(huán)境因素包括年齡、近距離用眼的時間和強度、種族、光照、飲食、生活模式等多方面，目前最明確的有預(yù)防近視發(fā)生作用的是戶外陽光。我國青少年普遍存在學(xué)習(xí)任務(wù)重、戶外活動時間少的現(xiàn)象，近視率也隨著孩子年齡增長而逐年升高。
教育部基礎(chǔ)教育質(zhì)量檢測中心發(fā)布的中國義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測報告稱，我國初高中和大學(xué)生的近視率，已經(jīng)超過70%，小學(xué)生的近視率達(dá)到了40%，學(xué)齡前兒童也有2.5%的孩子已經(jīng)近視。
日前，中國疾病預(yù)防控制中心專家就我國兒童青少年近視現(xiàn)狀提醒，目前在我國近視患病率逐年增加，已成為嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題，甚至在一定程度上因減少了合格兵源而對國家安全構(gòu)成潛在威脅。
2018年，教育部、國家衛(wèi)生健康委員會共同起草《綜合防控兒童青少年近視實施方案（征求意見稿）》，并面向社會征求意見。其中提到，到2030年，小學(xué)生近視率將下降到38%以下，初中生近視率將下降到60%以下，高中生近視率將下降到70%以下。
依靠手術(shù)、不戴眼鏡硬扛等皆不可取
疾控中心專家通過融媒體介紹了青少年近視的危害性，近視對孩子們的學(xué)習(xí)、生活、體育運動等都會帶來許多不利影響，已經(jīng)成為威脅青少年健康的重要因素。如果發(fā)展為高度近視甚至病理性近視（高度近視合并眼底退行性變，最終發(fā)生不可逆性視力障礙甚至致盲），后果更加嚴(yán)重。
專家還分析了近視這種流行眼病高發(fā)的原因并指出，當(dāng)今人們的生活方式發(fā)生了巨大改變：體力活動多變?yōu)轶w力活動少，遠(yuǎn)距離用眼多變?yōu)榻嚯x用眼多，身體也相應(yīng)發(fā)生改變，近視就是其中之一。就多數(shù)單純性近視而言，環(huán)境因素扮演了重要角色。隨著平板電腦、手機等電子產(chǎn)品的普及，人們每日注視屏幕的時間越來越長，近視患病率也越來越低齡化。
而不少家長對近視防控并未給予足夠重視，認(rèn)為孩子近視了也沒關(guān)系，長大后做近視眼手術(shù)就解決了。專家指出，這是現(xiàn)在不少家長都存在的認(rèn)識誤區(qū)。近視眼手術(shù)是通過手術(shù)的方法來提高視力，也就是患者不用戴眼鏡或隱形眼鏡就可以達(dá)到較好視力，但是近視眼手術(shù)并沒有改變患者的近視眼狀態(tài)（眼軸變長）。對于高度近視特別是病理性近視患者來說，盡管在年輕時通過手術(shù)提高了視力，但是并不能改變或阻止隨年齡增長所帶來的威脅視力的眼底退行性改變。也就是說，近視手術(shù)本身，改變的只是眼球屈光度，并不能改變由于近視帶來的潛在視網(wǎng)膜病變風(fēng)險。因此，青少年近視一旦發(fā)生，首要任務(wù)是延緩近視度數(shù)的增速，避免成為高度近視。
對于孩子近視要不要戴眼鏡，不少家長也心存疑慮，害怕一旦戴上就摘不下來了。對此，北京大學(xué)人民醫(yī)院眼視光中心主任醫(yī)師王凱認(rèn)為，由于視覺模糊本身會加快近視進展速度，所以青少年近視患者如果不戴眼鏡，度數(shù)增加的速度一點都不比戴眼鏡的慢。有的孩子600度近視了，家長還不讓孩子戴眼鏡，幻想著度數(shù)能慢慢逆回去，或者認(rèn)為不戴眼鏡度數(shù)就不會加深。事實上，這種做法會導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。首先是生活視力不良，看不清黑板，影響學(xué)習(xí)成績，也容易撞東西；其次是近視度數(shù)的加深速度并不慢于戴鏡矯正的患兒，甚至還會更快；第三是晶狀體的調(diào)節(jié)功能喪失殆盡，一旦戴眼鏡矯正后看遠(yuǎn)清楚了，可能會看近看不清，俗稱“小花眼”。對于此類患者，要在矯正近視的同時進行調(diào)節(jié)功能訓(xùn)練。
保護視力，還需科學(xué)營養(yǎng)助力
緩解視疲勞，防止近視的發(fā)生或進一步發(fā)展，除了注意視覺訓(xùn)練和戶外活動外，還要注意一些營養(yǎng)素的攝入，為維護眼睛的健康提供充分物質(zhì)基礎(chǔ)。
對學(xué)齡兒童視力而言，重要的營養(yǎng)素一共有6大類，分別是：對眼睛“黃斑區(qū)”有益的葉黃素、玉米黃素；對眼睛光感調(diào)節(jié)能力有益的維生素A或胡蘿卜素；增加眼底血液循環(huán)的花青素；輔助這些營養(yǎng)素發(fā)揮作用、延緩眼睛衰老的維生素家族、礦物質(zhì)以及DHA。
1.葉黃素和玉米黃素。葉黃素和玉米黃素能吸收光線中有害的紫外線和短波光，同時捕獲危險的自由基，幫助眼睛延緩疲勞和衰老。
2.維生素A或胡蘿卜素。眼睛適應(yīng)明暗變換與維生素A密切相關(guān)。維生素A缺乏，眼睛從亮到暗的適應(yīng)能力就會下降，還會讓眼睛表面的角膜干燥，嚴(yán)重時就是“干眼病”。
3.花青素?；ㄇ嗨啬軌蛟黾友鄣孜⒀h(huán)的血流，加速眼部代謝，加強營養(yǎng)物質(zhì)交換，增強對眼部毛細(xì)血管的保護作用，縮短黃斑功能恢復(fù)的時間。
4.B族維生素、維生素C和維生素E。這些維生素有助于恢復(fù)視疲勞，延緩眼球功能的衰老。
5.鈣和鋅。膳食中長期缺鈣，眼肌調(diào)節(jié)能力和恢復(fù)能力差，容易加深近視度數(shù)。如果沒有足夠的鋅，會出現(xiàn)弱光下視物不清。
6.DHA。眼睛中含有相當(dāng)高水平的DHA，對視神經(jīng)系統(tǒng)的活躍很有幫忙。
此外，學(xué)齡兒童想保護視力，滿足眼睛所需營養(yǎng)，要讓孩子常吃黃、橙、紅、紫、綠等有顏色的食物。
綠色食物。菠菜、油菜等各種深綠色葉菜，它們含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C。
橙黃色食物。黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，富含葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素。芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黃色果蔬，富含胡蘿卜素和維生素C。
蛋黃。既富含葉黃素和玉米黃素，也含有維生素B2和維生素A，對保護眼睛非常有益。
枸杞子。它是天然食物中含玉米黃素極其豐富的食物，同時也富含葉黃素和胡蘿卜素。煮粥、煮飯時可以放點枸杞子。
紫紅色食物。紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等紫紅色粗糧豆類，不僅富含花青素，還含有維生素E、B族維生素。
紫甘藍(lán)、紅莧菜、紫菜苔、藍(lán)莓、黑加侖、紫櫻桃、桑葚等紅紫色果蔬，含有花青素和維生素C。
做好 9件事
讓孩子遠(yuǎn)離近視威脅
近視防控是一項需要多方共同努力的長期工程。對于兒童青少年來說，要養(yǎng)成健康的生活方式，多參與戶外活動，養(yǎng)成正確的讀寫姿勢和學(xué)習(xí)習(xí)慣，合理安排作息，勞逸結(jié)合，特別強調(diào)減少持續(xù)近距離用眼時間。疾控中心專家提出以下9項近視防控的具體措施。
①營養(yǎng)要均衡。要做到不偏食不挑食，均衡膳食。多吃魚類、新鮮水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。在膳食方面應(yīng)多攝入高蛋白飲食、含鈣量豐富的食物，選擇低糖或者無糖食品。
②戶外活動。每周日照下戶外運動不少于14小時，能有效降低近視發(fā)病率。兒童青少年應(yīng)保證每天有至少1小時中高等強度運動，并以有氧運動為主，此外每周至少包含3次強健骨骼和肌肉的運動。
③頸部運動。增強頸部運動可以促進血液循環(huán)，保障大腦供血充足。
④減少久坐。減少長時間的靜坐和視頻時間，經(jīng)常在休息間歇活動一下四肢，拉伸肩頸肌肉。
⑤保證正確坐姿。頭正身直，不駝背塌腰，不蹺二郎腿。眼睛距離書本或屏幕距離合適。正確的看書寫字姿勢是：保持坐姿端正，握筆的指尖離筆尖一寸、胸部離桌子一拳、書本離眼一尺。
⑥注意讀寫環(huán)境。有利于讀寫的環(huán)境應(yīng)該是采光良好、舒適的。光線太強或太弱都會給眼睛帶來傷害。柔和自然的光是對眼睛最好的保護。
⑦匹配的桌椅。選擇與孩子身高相匹配的學(xué)習(xí)桌椅，避免被動養(yǎng)成不良書寫習(xí)慣。
⑧用眼時間。近距離用眼時間不宜超過45分鐘，每40～45分鐘要休息10分鐘，休息時應(yīng)去戶外、遠(yuǎn)眺、做眼保健操。
⑨遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。嚴(yán)格控制使用手機、電腦等電子產(chǎn)品，看電視距離要保持3米以上。
專家還提醒，孩子如果發(fā)生了近視，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)散瞳驗光，區(qū)分真性近視（眼軸變長）與假性近視。假性近視多數(shù)由于過度用眼導(dǎo)致，可以通過改變生活方式、緩解疲勞而糾正。而真性近視達(dá)到一定程度則會影響學(xué)習(xí)、生活，應(yīng)盡早配戴適宜度數(shù)的眼鏡矯正視力。
對于配戴眼鏡的學(xué)生，要根據(jù)實際需要定期復(fù)查，最好每半年左右驗光一次，根據(jù)情況及時調(diào)整度數(shù)，決定是否需要配戴眼鏡或更換眼鏡。 |
