近日，寒潮襲擊我國各地，中央氣象臺12月5日06時繼續(xù)發(fā)布寒潮藍色預(yù)警，華北江南等部分地區(qū)降溫8-10℃，復(fù)旦大學公共衛(wèi)生學院闞海東教授課題組研究證明，極端氣溫(寒潮或熱浪)可顯著增加我國居民死于中風的風險!

　　該研究是從全國十余萬中風死亡案例中排除其他各種因素，最終找出和極端氣候的關(guān)聯(lián)。論文第一作者陳仁杰博士說，研究團隊在我國不同氣候帶的8個典型城市，收集了127000余例中風死亡案例，分析極端氣溫急性暴露與中風死亡的關(guān)系。結(jié)果證實，“與正常氣溫相比，極端高溫或極端低溫分別可使居民中風死亡風險分別增加14%和45%。”極端低溫天氣的影響更直接。

　　闞海東教授解釋，極端高溫，效應(yīng)持續(xù)時間相對短暫，一般3至4天后其健康危害消失;但極端低溫影響中風效應(yīng)持續(xù)時間則較長，可達15至20天，也就是說寒潮的危害性比熱浪更持久。

　　突發(fā)中風，早發(fā)現(xiàn)!

　　識別中風“1-2-0”三步法，“1”代表“看到1張不對稱的臉”;“2”代表“查兩只手臂是否有單側(cè)無力”;“0”代表“聆(零)聽講話是否清晰”。如果通過這三步觀察懷疑患者是中風，可立刻撥打急救電話120。

　　保暖攻略，做起來!

　　穿衣保暖分三層

　　東南大學附屬中大醫(yī)院朱欣佚副主任醫(yī)師指出，很多人認為天冷風大就多穿點，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。穿衣有個口訣：內(nèi)貼中松外收口。內(nèi)衣最好柔軟貼身，有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強，不要過緊，保持干燥。外套一定要防風，最好在領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設(shè)計，可以防止冷空氣趁虛而入。

　　穿衣的整體保暖性不是一件或幾件衣服保溫性加減就能得出來的。因為兩層衣服之間會產(chǎn)生空氣層，能起到隔熱作用，防止身體熱量向外流失，從而更保暖。衣服的款式設(shè)計也會影響其保暖程度，領(lǐng)口、袖口開口小的衣服，空氣更不易流通，也就相對暖和一些。

　　兩層薄被比厚被強

　　天冷蓋厚被，其實還不如蓋兩層薄被更保暖。因為被子的保暖性取決于里面空氣含量多少。若睡覺時蓋兩層薄被，就相當于在兩層被子中制造了一個“空氣層”，增加了被子的保暖效果，產(chǎn)生了1+1>2的效果。若被子材質(zhì)相同，同重量的兩條薄被肯定比一條厚被暖和。

　　手腳冰涼要藏陽氣

　　武漢同濟醫(yī)院健康教育部康弦：手腳冰涼多與身體受涼有關(guān)，在起居調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)根據(jù)冬季的時間規(guī)律，盡量早睡晚起，保證充足的睡眠，這可以有利于陽氣潛藏。同時還可以進行食療，容易手腳冰涼的人可以多吃一些含熱量較高的食品，如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品。平時用蓮子、龍眼肉、山藥、薏米等熬粥喝，也是不錯的保暖方法。

參考資料
①健康時報2013年08月29日：寒潮比熱浪更易引發(fā)中風
②健康時報2015年10月26日：秋冬保暖分三層
③健康時報2012年12月17日：手腳保暖三妙招
④健康時報2016年12月06日：預(yù)防中風也有120
⑤2011年12月《家庭科學》：兩層薄被更保暖