眾所周知，糖吃多了會增加肥胖、齲齒等風(fēng)險，鮮為人知的是，吃糖過多還會讓人老得更快。

　　當(dāng)我們吃了大量的糖或精制主食后，分解產(chǎn)生的葡萄糖會從腸道被吸收進(jìn)血液，引起血糖大幅升高，之后身體會分泌胰島素這種重要的激素來降低血糖。血糖在胰島素的作用下先從血管轉(zhuǎn)移到肝臟中儲存，但是肝臟儲存糖的容量很小，因此，過量的糖又會在胰島素的作用下轉(zhuǎn)移到脂肪細(xì)胞中，最終轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。除了長胖，大量胰島素還會增加皮質(zhì)分泌物的堆積，也就是形成臉上的痘痘；而血管內(nèi)的血糖長期過高，會增加血管的損傷，并產(chǎn)生大量自由基，不僅影響皮膚養(yǎng)分的供應(yīng)，還會加速機(jī)體的衰老。

　　皮膚的新鮮源于細(xì)胞的年輕，而衰老主要是細(xì)胞的結(jié)構(gòu)與功能遭破壞。細(xì)胞的“表皮”叫細(xì)胞膜，由很多脂類物質(zhì)組成。當(dāng)自由基出現(xiàn)以后，會快速作用于細(xì)胞膜的脂類物質(zhì)，如果此時沒有足夠的抗氧化物質(zhì)保護(hù)脂類物質(zhì)，細(xì)胞膜就會出現(xiàn)氧化損傷。不僅如此，這個氧化損傷會快速地由一個細(xì)胞傳給另一個細(xì)胞——這叫脂類的氧化傳遞鏈。如果把自由基比作僵尸，那么它“咬”到細(xì)胞膜的脂類物質(zhì)后，會把脂類物質(zhì)變成另外一個僵尸，僵尸一個個傳下去。最終帶來的是皮膚細(xì)胞的快速衰老與死亡，外觀上的表現(xiàn)就是皮膚的干燥、褶皺、紅疹起痘。

　　需要說明的是，糖吃多了產(chǎn)生的自由基，往往直接就能引發(fā)皮膚脂類傳遞，導(dǎo)致皮膚因為氧化損傷加快衰老，因此涂抹護(hù)膚品沒有效果。因此我們能做的是：第一，少吃糖、精白主食和各種糕點；第二，多吃含活性多糖的菌類以及含胡蘿卜素的綠葉、黃色蔬菜類；第三，適量運動，增加體內(nèi)氧化酶的活性。▲