要讓身體暖起來，一方面陽氣要夠，另一方面還需要經(jīng)絡(luò)通暢，沒有寒、濕、瘀的阻礙，陽氣才能到達(dá)全身。除了曬太陽、進(jìn)食溫補(bǔ)，以下“升陽三法”也能幫助身體提升陽氣。

1.動(dòng)能升陽。三國名醫(yī)華佗在其《五禽戲》里提到“動(dòng)搖則谷氣消，血脈流通，病不得生”，指的是人只要多活動(dòng)，氣血流通，百病不生?，F(xiàn)代社會(huì)都以腦力勞動(dòng)為主，大多用到的是精神，身體很少得到活動(dòng)。想要身體健康，則一定要和現(xiàn)代人的生活方式反過來，讓身體多活動(dòng)、精神常內(nèi)守。

2.善能升陽。孟子曰“與人為善，善莫大焉”。這種善，來源于我們?nèi)粘Ｉ畹男袨?、語言、舉止。生活中幫助了他人，自己心里也會(huì)覺得暖暖的，這就是常說的“正能量”，能讓人心態(tài)更為陽光、積極向上。

3.喜能升陽。俗語說“快活似神仙”，只生歡喜，沒有憂愁，在古代被稱為“神仙”。喜是人生的境界，能夠保持一顆歡喜心，比吃什么靈丹妙藥都管用。

以上升陽三法，不用花費(fèi)一分錢，也避免了盲目進(jìn)補(bǔ)引起上火的弊端。建議大家每天做、常常做，自然能身體健康。

上述提到的“動(dòng)能升陽”中，平時(shí)很少活動(dòng)的人，動(dòng)的強(qiáng)度一定要循序漸進(jìn)。同時(shí)，如果陽氣確實(shí)虧損嚴(yán)重，不妨考慮在冬天服用一些膏方，讓身體得到溫養(yǎng)、滋潤(rùn)，也是讓身體溫暖起來的、簡(jiǎn)便易行的方法。（廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng) 楊志敏）