“裊裊涼風(fēng)動(dòng)，凄凄寒露零。寒露節(jié)氣前后，空氣較為干燥，“秋燥”易傷人。保健專家提醒說(shuō)，公眾在飲食調(diào)理上應(yīng)適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，少吃或不吃辛辣燒烤食品。

據(jù)了解，寒露是農(nóng)歷２４節(jié)氣中的第１７個(gè)節(jié)氣，每年陽(yáng)歷的１０月８日或９日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)１９５度時(shí)，即為寒露節(jié)氣。如果說(shuō)“白露”節(jié)氣標(biāo)志著炎熱向涼爽的過(guò)渡，那么“寒露”節(jié)氣則是天氣轉(zhuǎn)冷的象征，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過(guò)渡。

寒露以后，北方冷空氣已有一定勢(shì)力，我國(guó)大部分地區(qū)在冷高壓控制之下，雨季結(jié)束，天氣干燥，于是就有了“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”的說(shuō)法。

“如調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會(huì)常常出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋躁癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為宜。”天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲說(shuō)。

如何遠(yuǎn)離“秋燥”困擾？保健專家建議，要多喝水，尤其是蜜水，同時(shí)，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、提子、石榴、香蕉等水果，既能補(bǔ)充人體所需水分，又可防止因‘秋燥’而引起的便秘，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。

此外，還應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。