曾經(jīng)，痛風也是一種“富貴病”。隨著生活水平的普遍提高，現(xiàn)在，痛風已從“富貴病”變成了“尋常病”。痛風不僅痛，還會損害關節(jié)，反復發(fā)作，患者的生活質量會大打折扣?？墒牵f一染上了這種“痛”，有什么辦法可以好過一點呢？
廣州醫(yī)科大院附屬第五醫(yī)院康復醫(yī)學科主任醫(yī)師歐海寧提醒，痛風患者首先在飲食上要遠離高嘌呤食物，除了動物內臟、海鮮這些人們已經(jīng)熟悉的高嘌呤食物，動物骨髓也是含嘌呤最高的食物之一，大部分蔬菜、水果不含嘌呤，但是需要注意的是，豌豆和菠菜含有一定量的嘌呤，要少吃；在運動方面，痛風急性期須絕對臥床休息，休息至關節(jié)疼痛緩解72小時后方可恢復運動。此外，痛風發(fā)作時用局部冷敷，切忌熱敷。
醫(yī)學指導/廣州醫(yī)科大院附屬第五醫(yī)院康復醫(yī)學科主任醫(yī)師歐海寧
●何謂痛風
一種血尿酸增高疾病
首先，讓我們弄清楚究竟什么是痛風？歐海寧介紹，痛風是一種嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄障礙所致血尿酸增高的疾病。其特點就是高尿酸血癥及由此引起的痛風急性關節(jié)炎反復發(fā)作、痛風石沉積、痛風石性慢性關節(jié)炎和關節(jié)畸形，通常好發(fā)于中老年人。
“痛風不僅痛，還會損害關節(jié)，反復發(fā)作，讓患者苦不堪言。” 歐海寧說，痛風急性發(fā)作時，應盡早到醫(yī)院風濕免疫科尋求?？漆t(yī)生的藥物治療。但關鍵還是需要患者在日常生活中注意預防急性發(fā)作。
●官方指南
調整生活方式有助緩解痛風
“調整生活方式有助于痛風的預防和治療。”歐海寧介紹，《2016中國痛風診療指南》指出，痛風患者應遵循下述原則：
1．限酒；
2．減少高嘌呤食物的攝入；
3．防止劇烈運動或突然受涼；
4．減少富含果糖飲料的攝入；
5．大量飲水(每日2000 ml以上)；
6．控制體重；
7．增加新鮮蔬菜的攝入；
8．規(guī)律飲食和作息；
9．規(guī)律運動；
10．禁煙。
●專家指路
痛風發(fā)作時用局部冷敷忌熱敷
日常生活中，如何遠離痛風呢？歐海寧建議如下：
飲食：多飲水以利尿酸排出
1）忌海鮮、遠內臟，雞鴨豬牛要適量。
2）多喝水，避濃湯，蔬菜水果牛奶好。
解讀：
痛風患者的飲食控制非常重要，患者要時刻牢記遠離高嘌呤飲食，盡量攝入低嘌呤食物。
1）動物內臟、骨髓以及海鮮含嘌呤最豐富，要遠離。
2）魚蝦類、肉類等食物所含的嘌呤也較高，要少吃。
3）新鮮蔬菜是痛風的保護因素。大部分蔬菜、水果不含嘌呤，但是需要注意的是，豌豆和菠菜含有一定量的嘌呤，要少吃。
4）牛奶、雞蛋基本不含嘌呤，可以放心吃。
5）多食堿性食物，別喝過濃的湯，但要多飲水，保證每日總入水量在2000~3000ｍl，以利尿酸排出。
6）中老年痛風患者的飲食以控制在正常人食量的80%為宜。 |
