嚴(yán)寒冬季，最舒服的莫過于洗個熱水澡。只可惜，每每冬日，總有人洗出皮膚病，洗出四肢乏力，洗出腦中風(fēng)。

    由此可見，冬日洗澡，馬虎不得。

    如何洗個“安全澡”呢？我有以下幾點(diǎn)建議：

    一、水溫40攝氏度左右最好

    水溫過高，會過多帶走皮膚表面的油脂，使得本來在冬季就容易干燥的皮膚更加干燥，甚至刺癢、皸裂。

    洗熱水澡時，皮膚表面血管擴(kuò)張，血液涌至皮膚，腦部及內(nèi)臟的血液供應(yīng)會相對減少。洗澡的水溫過高，腦部、內(nèi)臟就可能缺血，從而導(dǎo)致心慌、胸悶、頭暈等不適，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)低血壓，甚至休克。

    所以，患有高血壓、心臟病等基礎(chǔ)性疾病的人更不能洗“高溫澡”。

    二、次數(shù)不宜過勤

    洗澡太頻繁，會把皮膚表面正常分泌的油脂及保護(hù)性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，容易得皮膚病。

    我國南北方的洗澡習(xí)慣差異大，不管如何，洗澡頻率要因人而異。在寒冷北方，一般每周洗一至兩次澡即可，皮脂腺分泌旺盛的，可適當(dāng)增加次數(shù)。

    每次洗澡，不宜超過20分鐘。

    三、空腹不能洗澡，飯后洗澡要間隔半小時

    洗澡會消耗體能，空腹?fàn)顟B(tài)下洗澡容易導(dǎo)致低血糖，從而出現(xiàn)頭暈、四肢乏力，甚至?xí)炟省?/span>

    飯后立即洗澡也不好，會使腹腔血液供應(yīng)減少，從而影響消化，所以最好是飯后半小時再洗澡。

    四、洗澡前，喝杯溫水

    洗澡后會有口渴感覺，這是因?yàn)橄丛钑r皮膚會排汗，導(dǎo)致身體失水。所以，建議在洗澡前喝杯溫水補(bǔ)充體內(nèi)水分，避免發(fā)生低血壓等狀況。

    五、浴后及時穿衣

    浴室內(nèi)外的溫差不要相差太大。走出浴室前一定要穿好衣服，以防感冒。

    六、浴室通風(fēng)要做好

    浴室通風(fēng)不良加之悶熱潮濕，氣壓較低，易讓人缺氧。所以，冬季洗澡最好不要緊閉門窗，而是應(yīng)該打開排氣扇，或門窗留出縫隙。

    七、謹(jǐn)防漏電漏氣

    許多人冬季洗澡時會同時打開電暖氣，此時，一定要注意防止漏電觸電。

    此外，必須杜絕熱水器安在浴室內(nèi)，而且須將熱水器的排氣設(shè)施安置妥當(dāng)，避免發(fā)生漏氣。

    警示：冬季是心腦血管疾病多發(fā)的季節(jié)，心肺功能較差、血壓調(diào)節(jié)能力較低的人，洗澡時要小心意外。

    作者簡介：

    王立祥 武警總醫(yī)院急救醫(yī)學(xué)中心主任、教授、博士研究生導(dǎo)師；兼任中國研究型醫(yī)院學(xué)會心肺復(fù)蘇學(xué)專業(yè)委員會主任委員、中華醫(yī)學(xué)會科學(xué)普及分會主任委員等職。為中國腹部心肺復(fù)蘇學(xué)創(chuàng)始人、全軍醫(yī)學(xué)科技“十二五”心肺復(fù)蘇重點(diǎn)項(xiàng)目首席專家、撰寫《中國精準(zhǔn)心肺復(fù)蘇專家共識綱要》草案，領(lǐng)銜頒布《腹部提壓CPR》及《經(jīng)膈肌下抬擠心肺復(fù)蘇專家共識》2部中國原創(chuàng)標(biāo)準(zhǔn)與指南。構(gòu)建“胸-腹-肢立體心肺腦復(fù)蘇”及“四位一體”院前急救體系，提出“個體化CPR”、“災(zāi)難醫(yī)學(xué)救援鏈”、“精準(zhǔn)健康傳播”、“厚命”等理念，發(fā)明復(fù)蘇救援裝置及方法20多余種，獲專利27項(xiàng)，科技獎16項(xiàng)；著《腹部心肺復(fù)蘇學(xué)》、《王立祥話“萬一”》等專著9部，論文千余篇，獲國家科技部“中國精品科技期刊頂尖論文”。