據(jù)英國《衛(wèi)報》8月1日報道，醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》雜志近日刊文稱，在郁悶的時候出去吃頓晚飯、學(xué)學(xué)踢踏舞或者見見老朋友，能夠有效緩解煩悶情緒。從醫(yī)學(xué)角度講，這種方式被稱為行為激活治療，和我們熟知的認知行為療法同樣有效。
　　當(dāng)人們感到沮喪時，往往選擇避免和他人接觸，然而孤立自己的結(jié)果就是讓自己的心情更加糟糕。行為激活治療的核心是通過活動來降低個體的疏離感。上世紀90年代，這種療法受到華盛頓大學(xué)雅各布森(Jacobson)教授的推崇，并由此流行開來。
　　這篇發(fā)表在《柳葉刀》雜志上的論文主筆是?？巳卮髮W(xué)的理查茲(Richards)教授。他認為，人們總以為心情不好的時候，情緒就會一直都處于低落狀態(tài)，然而事實上，情緒和行為有很大關(guān)系。人是具有社會性的，“我們情緒持續(xù)低落，是因為我們把自己封閉了起來，這一點有悖于人性。”
　　論文中，研究者對440名研究對象進行隨機分配，一部分人接受行為激活治療，另一部分人采用認知行為療法。一年之后，兩組實驗對象的實驗結(jié)果沒有表現(xiàn)出明顯差異，每組都有大約三分之二的人表示，自己的抑郁癥狀明顯減輕。與認知行為療法不同的是，行為激活治療是一種通過改變外部行為來影響內(nèi)在情緒的治療方式，治療效果堪比抗抑郁的藥物，而“認知行為療法”則側(cè)重于對患者內(nèi)在思想的調(diào)節(jié)。
　　然而，讓患者接受行為激活治療并不是一件容易的事情，在外出參加活動之前，情緒低落的人往往要經(jīng)歷一番心理斗爭。因此，在接受治療時，提前一周就需要將活動安排好，給患者留下充足的準備時間。一周之后，無論是否情愿，他們都不得不走出去參加活動，并記錄下情緒變化。
　　一般情況下，經(jīng)過多次行為激活治療，情況就會有所好轉(zhuǎn)，但是這種方式并不適用于有自殺傾向的患者。