四年一度的歐洲杯正在如火如荼地進行，很多球迷開啟了熬夜看球賽的生活，但這樣做帶來的副作用不可忽視，其對眼睛、皮膚、頸椎、腰椎等器官功能都是一次大考驗。專家提醒廣大球迷，“足球誠可貴，健康價更高”，身體是看球的本錢，在精神上享受的同時更要時刻關注身體健康。

　　睡眠不足，易致記憶力下降

　　今年歐洲杯大部分比賽集中在凌晨0點和3點。如果球賽結束才睡覺，一兩個小時之后起床上班，那么很容易造成第二天注意力不集中、記憶力下降、工作效率低、心情急躁、情緒不穩(wěn)等。

　　南京市中醫(yī)院治未病中心余波主任提醒球迷，晚飯后盡早休息，比賽開始時再起來。在球賽休息間隙，也可以小憩一會兒，這對緩解疲勞很有幫助。

　　另外，熬夜過后，第二天難免犯困，可以充分利用中午的休息時間補覺。如果看完比賽心情激動難以入眠，可以在睡前嘗試轉移注意力、放松心情，如洗個熱水澡、看看書、聽點輕音樂等。

　　熬夜看球，容易暴飲暴食

　　很多球迷習慣熬夜看球賽時，喝些啤酒，搭配炸雞或油炸花生、薯片等。但專家提醒，暴飲暴食或不吃不喝，都會讓胃腸很受傷。

　　南京市中醫(yī)院營養(yǎng)科王彬彬高級營養(yǎng)師表示，熬夜的球迷一定要多喝水，以茶代酒，切忌用咖啡和濃茶提神，可以喝一些鮮榨果汁，補充維生素C。白天應多喝點牛奶、酸奶，補充鈣質。晚餐應多吃富含B族維生素和魚肉等高蛋白的食物，夜宵可吃清熱化濕的，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等。

　　另外，熬夜看球賽時，可吃一些堅果和性溫的水果如香蕉等。甜食、餅干、酒、西式快餐等高熱量食品應盡量少吃，燒烤、火鍋最好敬而遠之。深夜時，人的腸胃處于休息狀態(tài)，消化功能相對較弱，如果啤酒、燒烤肉類猛吃一通，很容易引發(fā)胃腸疾病。

　　長時間不動，腰椎頸椎易受傷

　　一場球賽下來，很多球迷聚精會神地看球，常常會保持一個固定的姿勢不變。南京市中醫(yī)院針灸科陳朝明主任中醫(yī)師說，長期姿勢不好，交感神經過于興奮，血供下降，心臟負荷容易突然大幅增加。

　　另外，不少人有時靠在沙發(fā)或床上看電視，太累了就睡著了，這對頸椎是一大傷害。因為在睡眠狀態(tài)下，頸部的肌肉會松弛，不能起到保護頸椎的作用，頭部的重量全部由頸椎間盤及小關節(jié)承擔，極易造成它們的退化、損傷。

　　再加上如果突如其來地進球，球迷們興奮，導致肢體突然發(fā)生變化，很容易導致頸椎或腰椎受傷，有的甚至可能導致心臟問題。

　　他建議廣大球迷，看一會兒電視，就站起來走動走動，伸伸腿、動動胳膊，喝點水，上個廁所等；雖然球技精彩，但也不要突然發(fā)生體位變化……

　　太過投入，易導致心肌梗塞

　　球場上風云突變，許多球迷的情緒也會隨之變化：射門前提心吊膽，屏住呼吸；球進了激動亢奮；球沒進懊惱沮喪。這種心情的大起大落，導致舊病復發(fā)的病例屢見不鮮，輕則頭痛、胸悶，重則誘使腦出血、心絞痛、心肌梗死等疾病的急性發(fā)作，危及生命。

　　中大醫(yī)院心血管內科朱建博士介紹，凌晨2點至3點是心肌梗塞的高發(fā)時段，過于激動更容易誘發(fā)心肌梗塞。緊張的比賽帶來的情緒變動，會影響血管收縮和體內激素的分泌，使人心跳過速、血壓升高，加之看比賽休息不好，更容易誘發(fā)心腦血管疾病。

　　醫(yī)生提醒，40至55歲男性心臟血管里的斑塊最不穩(wěn)定，容易發(fā)生猝死，這個年齡段的球迷最好不要連續(xù)多場觀看直播。如果實在要看球，建議在直播前先休息兩三個小時，看球最好有家人陪伴，隨身備好急救藥物。一旦突發(fā)心慌、胸悶、胸痛等癥狀，應立即停下休息，必要時及時就醫(yī)。