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挑選零食需避開4大雷區(qū)

時(shí)間:2016-03-02  來源:家庭醫(yī)生在線  作者:陽湖網(wǎng)

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    不管大人還是小朋友,大多都喜歡吃零食。但零食在很多人眼中都是一種罪惡的存在,為了健康或是瘦身減肥,不少人都忍痛與各樣美味的消閑零食作了斷絕。零食是不是就真的不能吃呢?非也,但在挑選時(shí)需要避開以下的雷區(qū):

    1、少選糖分和脂肪量高的

    如巧克力、糖果、薯片等,雖然吃起來可口,但這些零食營養(yǎng)價(jià)值一般反而含糖量和脂肪量都很高,多吃不僅容易導(dǎo)致肥胖,還對牙齒保健產(chǎn)生不利影響。

  2、不要購買腌制食品當(dāng)零食

  這類食品大多含有很高的鹽分,多吃對腸胃和腎臟都會造成很大的負(fù)擔(dān),容易導(dǎo)致高血壓、胃潰瘍甚至鼻咽癌。

  3、果凍基本沒有任何營養(yǎng)

  除了糖分沒有太多營養(yǎng)素,加上市面上果凍大多添加了色素和香精,雖然吃了短期對身體不會有什么明顯損害,但也沒有任何好處就是了。

  4、慎重選擇中藥零食

  如阿膠棗、龜苓膏、酸梅湯等,這些零食含有中藥成分,應(yīng)選擇適合自身體質(zhì)的種類,而絕對不能亂吃一通,以免反而損害身體健康。

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