立春時節(jié)，從天文學的角度看就是春天的開始。立春正值從秋冬養(yǎng)陰過渡到春夏養(yǎng)陽的季節(jié)。氣候特征是以風氣為主令，當風邪侵襲人體后開始出現(xiàn)春燥，所以飲食上無需再大量進補。同時，立春養(yǎng)生應多吃辛溫、甘潤食物。飲食起居應以保養(yǎng)陽氣為主。

    不要過早減衣。“春不減衣，秋不戴帽”。立春時節(jié)，氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早地減掉冬衣。這是因為冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。如過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應。

    要漸晚睡早起?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景，逐漸晚睡早起，早晨去散散步，放松形體。

    食要少酸多辛?！肚Ы鹨健氛f:“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”立春后陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。辛甘食物可幫助發(fā)散陽氣，溫食利于維護陽氣，立春節(jié)氣養(yǎng)生多吃如山藥、春筍、韭菜等，都可以吃些；但不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、人參、附子等，以免陽氣生發(fā)太過導致上火；同時應當減少酸味收澀食物的攝入，如海魚、蝦、螃蟹等。

    宜做適當運動。立春后，人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒，比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。