好心態(tài)能抗衰老 勝似運(yùn)動(dòng)六個(gè)月

　　近日，耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和加州大學(xué)伯克利分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，積極心態(tài)比運(yùn)動(dòng)更能提升老年人健康水平。研究首次證實(shí)，下意識(shí)地接觸積極信息能促進(jìn)身體健康，甚至超過(guò)6個(gè)月運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處。

    為了解衰老的心理認(rèn)知模式對(duì)老年人身心健康的影響，研究人員選擇了平均年齡在81歲的100位老人為研究對(duì)象，進(jìn)行分組對(duì)照研究。其中一組受試者坐在電腦前，屏幕中飛快閃過(guò)諸如“矍鑠”“創(chuàng)造力”等積極詞匯，它們出現(xiàn)的速度極快，已達(dá)到讓這些詞匯在他們大腦中留下印象，卻又不會(huì)被深刻記住的程度。另一組受試者則沒(méi)有接受任何積極信息的測(cè)試。

    結(jié)果顯示，接受積極信息的人在心理和生理方面都有進(jìn)步。3周后，接受積極心理暗示的老年人在行走、保持平衡等方面表現(xiàn)更好。同時(shí)，他們積極的自我認(rèn)知得到強(qiáng)化，衰老的消極想法被削弱。

　　該項(xiàng)目首席研究員貝卡·利維說(shuō)，這一研究表明，引導(dǎo)性的潛意識(shí)手段能改善老人的身體機(jī)能。潛移默化的信息能夠幫助人們改變社會(huì)強(qiáng)加給老年人的消極認(rèn)知模式。

    女性絕經(jīng)晚抑郁風(fēng)險(xiǎn)減半

　　近日在線發(fā)表于《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·精神病學(xué)》雜志上的一項(xiàng)跨國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)源性雌激素暴露時(shí)間較長(zhǎng)(絕經(jīng)較晚和生育期較長(zhǎng))，可降低女性晚年抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

　　研究者對(duì)MEDLINE數(shù)據(jù)庫(kù)中截至2015年1月1日發(fā)表的14項(xiàng)研究的數(shù)據(jù)進(jìn)行了薈萃分析，結(jié)果顯示，絕經(jīng)后女性發(fā)生抑郁的風(fēng)險(xiǎn)與絕經(jīng)期年齡(13項(xiàng)研究)及生育期持續(xù)時(shí)長(zhǎng)(5項(xiàng)研究)呈負(fù)相關(guān)。4項(xiàng)研究顯示，與早絕經(jīng)女性相比，絕經(jīng)年齡≥50歲的女性晚年抑郁發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)可降低50%。在臨床通過(guò)識(shí)別絕經(jīng)期提前的高危女性，予以心理干預(yù)或雌激素療法，可能有助于降低絕經(jīng)后抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

    常食用蘇打粉可減早亡風(fēng)險(xiǎn)

    美國(guó)猶他大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘇打粉的成分碳酸氫鹽有益健康，攝取量低的老人，早死風(fēng)險(xiǎn)比一般老人高24%。此項(xiàng)研究早前刊登于《美國(guó)腎臟學(xué)會(huì)臨床雜志》，這一發(fā)現(xiàn)有助醫(yī)學(xué)界及早辨認(rèn)有早死風(fēng)險(xiǎn)人士，加以預(yù)防。

　　本次研究資料來(lái)自于一項(xiàng)關(guān)于年齡及健康關(guān)系的報(bào)告，報(bào)告觀察2287名年齡介乎70歲至79歲的黑人及白人志愿者，并記錄他們的健康狀況，觀察期由1997年至2014年。

　　猶他大學(xué)研究員分析有關(guān)資料，希望了解人體酸堿pH值、碳酸氫鹽及二氧化碳與健康長(zhǎng)者壽命的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)攝取高水平的碳酸氫鹽，能令老人身體的酸堿值保持在健康水平，使細(xì)胞及器官正常運(yùn)作，早死風(fēng)險(xiǎn)較低。