秋季的最后一個節(jié)氣——霜降的來臨預(yù)示著冬季的開始。秋冬季節(jié)是霧霾天氣的多發(fā)時節(jié)，惡化的空氣進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，容易對人的肺部造成感染，如何護(hù)肺也成為許多大眾糾結(jié)的問題。在此小編推薦幾招，簡單有效還護(hù)肺，讓你妥妥度過霧霾天。

    1、食用清肺食物

    所謂的“清肺”，是指清熱、利濕、解毒，并無法真正做到清肺。中醫(yī)言：白色入肺。百合、蓮子、雪梨、銀耳、蘿卜等作為白色食物，對養(yǎng)肺潤肺具有一定的功效。百合味甘性寒，手足冰冷、畏寒、倦怠乏力、多尿的人，不宜使用。相比之下，銀耳要溫潤些，更適合體寒或是腸胃不好的人。木耳含有膠質(zhì)物質(zhì)，能消除消化道內(nèi)的灰塵，但由于木耳中往往鉛、鎘等重金屬容易超標(biāo)，因此不宜大量食用，少量佐餐即可。飲用羅漢果茶也是不錯的選擇，但羅漢果性寒涼，容易腹瀉者不宜食用。

    2、戴專業(yè)性口罩

    霧霾天出門務(wù)必要戴好口罩，這是最簡單有效的護(hù)肺方式。有測試表明，阻隔PM2.5顆粒效果最好的，并不是N95口罩，而是帶有活性炭濾層的KN90口罩；而阻隔效果最差的竟然是擁有24道“防線”之多的紗布口罩。因此，對于口罩的選擇大家也要慎重。

    3、鍛煉“有分寸”

    霧霾天氣最好選擇在家或是配置有空氣凈化器的健身房鍛煉。鍛煉時應(yīng)采取化整為散的方式將平時固定的鍛煉任務(wù)分解為幾個小任務(wù)，分時間段進(jìn)行。鍛煉時長最好不超過1個小時，以混氧訓(xùn)練為主，避免長時間持續(xù)鍛煉。對女性來說，瑜伽、普拉提、保健操等溫和的運(yùn)動比較合適；男性可以選擇力量訓(xùn)練和適當(dāng)拉伸，降低肺活量與耗氧量，減少有毒氣體的吸入。

    4、按合谷穴強(qiáng)肺

    經(jīng)常按摩合谷穴可進(jìn)行肺臟排毒。合谷穴的位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓，有助于肺臟更順暢地排毒，達(dá)到護(hù)肺功效。

    5、練習(xí)呼吸操

    呼吸操也能起到鍛煉肺的作用，尤其是腹式呼吸法。前提是你要選擇在空氣環(huán)境較好的場所進(jìn)行練習(xí)。首先呼吸要深長而緩慢，用鼻吸氣用口呼氣，一呼一吸掌握在15秒左右，每次5—15分鐘，做30分鐘最好，每天練習(xí)1-2次。