【演播室】

連日來(lái)，隨著氣溫降低，常武地區(qū)充滿了濃濃的秋意。記者從常州市氣象臺(tái)了解到，常州已于10月7日正式進(jìn)入氣象意義上的秋季。

【配  音】

國(guó)慶節(jié)后，常武地區(qū)就是一天比一天涼意凸顯。昨天常州的最低氣溫只有16.2℃，而10月10日的最低氣溫僅為12.6℃。路上大多市民都已穿上薄外套。

【同期聲】常州市氣象臺(tái)臺(tái)長(zhǎng) 劉文偉

（受到冷空氣的影響，我市氣溫逐漸下滑，未來(lái)幾天氣溫還是一個(gè)向下走的趨勢(shì)，本周末我市可能還會(huì)迎來(lái)一次降水，到時(shí)候市民可能會(huì)覺(jué)得更冷。）

【配  音】

從10月7日至10月11日，常州的日平均氣溫連續(xù)5天低于22℃，達(dá)到了入秋標(biāo)準(zhǔn)。從氣象資料統(tǒng)計(jì)來(lái)看，常州平均入秋時(shí)間為9月20日前后，最早的入秋時(shí)間為9月10日，出現(xiàn)在1984年；最晚為10月8日，出現(xiàn)在2007年；今年入秋偏晚，為有氣象資料以來(lái)的第二晚年。

秋季養(yǎng)生不容忽視的小常識(shí)

【演播室】

 “秋冬養(yǎng)陰”是秋季養(yǎng)生的原則，有助于適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，為來(lái)年陽(yáng)氣生發(fā)打下基礎(chǔ)。下面來(lái)了解一些秋季養(yǎng)生不容忽視的小常識(shí)。

【配  音】

秋季早晚溫差較大，腹部很容易受寒，及時(shí)添加衣物很必要。干燥的秋冬季，每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在增加，因此補(bǔ)水必不可少。正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜜水。除了補(bǔ)水，通過(guò)飲食來(lái)預(yù)防秋燥也同樣有效，要多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃等。秋冬季是感冒流行季節(jié)，可多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子等。

此外，中醫(yī)建議人們?cè)谇锛灸軌蛎刻焱砩夏鼙M早休息。秋季陽(yáng)光照射少，可能導(dǎo)致一些人的生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成秋季抑郁。曬曬太陽(yáng)或多吃含維生素B的食物都是可以緩解季節(jié)性抑郁的方法。