【演播室】

    旅游、上網(wǎng)、聚會……國慶七天長假即將結(jié)束。心理專家提醒，長假結(jié)束前兩天應(yīng)做好收心養(yǎng)胃工作，謹(jǐn)防"假期綜合征"的發(fā)生。

【配音】

"假期綜合征"是指人們在長假之后出現(xiàn)的厭食、易疲勞等各種生理或心理的癥狀，而產(chǎn)生這些癥狀的主要原因是正常的飲食、睡眠規(guī)律被打破。

【同期聲】武進(jìn)醫(yī)院心理科 副主任中醫(yī)師 蔣祖銘

 假期一過，覺得睡眠夠不上，有的是覺得睡不著，興奮，我們叫睡眠障礙，第二是出現(xiàn)情緒低落，節(jié)后怕上班，焦慮。

【配音】

     緩解"假期綜合征"首先要調(diào)整作息，入睡前泡腳放松身心，早睡早起。起床后可做做操，給身體一個緩沖期，以達(dá)到盡快恢復(fù)體力的目的。此外，晚餐時間可以喝些粥，多喝水加快胃腸道新陳代謝，減少大量肉類食物和酒類的攝入。

【同期聲】武進(jìn)醫(yī)院心理科 副主任中醫(yī)師 蔣祖銘

適當(dāng)做些運動，散步，在飲食方面也要調(diào)整，吃一些水果、蔬菜、牛奶、豆類，盡可能少吃葷的。

【配音】

    專家提醒，節(jié)假日后對待工作和學(xué)習(xí)應(yīng)有正確積極的心態(tài)，保持愉悅的心情，效率自然會高。