立秋剛過，暑氣依然難消。營養(yǎng)科專家提醒，遇到“秋老虎”，要注意防暑降溫，天氣炎熱人體消化功能下降，抗病能力減弱，飲食上要以清淡為主，不要暴飲暴食。
春華秋實，正是蔬菜水果大量上市的時候，在豐富市民餐桌的同時也為秋季“食補”養(yǎng)生提供了便利條件。很多人認為這時候進補、養(yǎng)生要多吃，其實更應注意平衡膳食，不能放縱食欲，大吃大喝。每天的食物攝入種類至少要12種，粗糧、新鮮蔬果、肉類、堅果等都要有。
武進醫(yī)院營養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 於紅梅：梨、橘子，葡萄可以適當吃一些，每天要吃到斤把蔬菜，深顏色的蔬菜要占一半以上。
暑氣未消，營養(yǎng)專家建議，生活中要勞逸結合，保證充足的睡眠。外出工作要避開高溫時段，避免在烈日下暴曬，做好防曬措施，及時補充水分，一天要喝1500毫升到1700毫升的水。“秋老虎”傷脾，市民要多吃熟軟開胃的食物，少喝少吃生冷食品，以防暑濕之氣進入身體之中，影響脾胃功能。
武進醫(yī)院營養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 於紅梅：吃一些容易消化的食物，少吃一些辛辣、刺激的食物，例如蔥姜蒜要適當少吃點。 |
