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歐洲杯熬夜模式開啟 醫(yī)生支招健康看球

時間:2016-06-15 19:36:54  來源:武進新聞  作者:陽湖網(wǎng)

隨著2016歐洲杯拉開帷幕,許多球迷朋友又進入了熬夜看球的狀態(tài)。醫(yī)生提醒,“熬夜”看球要科學(xué),不能傷身體。

這次的歐洲杯將持續(xù)一個月,觀賽時間集中在晚上9點到凌晨3點。正常人每天的睡眠時間應(yīng)為8小時,夜間睡眠尤為重要。醫(yī)生建議,若要熬夜看球,白天必須午休補充睡眠。要有選擇性地觀看比賽,不要連續(xù)熬夜。

武進醫(yī)院臨床營養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 於紅梅:容易引起血壓的波動,所以有高血壓、心臟病隱患的這群人,也要特別的注意,另外,如果長期熬夜,身體的抵抗力也會下降。

不少球迷看球時喜歡吃燒烤、鹵味零食,喝冰鎮(zhèn)啤酒、碳酸飲料,這并不可取。營養(yǎng)專家建議,食物要保持多樣性,每天的食物種類要保持12種以上,粗細搭配,保證營養(yǎng)均衡。晚餐可以豐富一點,適當(dāng)增加高蛋白的飲食,例如魚、瘦肉等,最好喝白開水。

武進醫(yī)院臨床營養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 於紅梅:增加一些富含維生素A、B的食物,推薦幾個小炒吧,比如說芹菜炒豬肝,胡蘿卜炒肉絲。

此外,看球期間應(yīng)不要長時間一動不動,如果感到眼睛干澀,可以滴眼液緩解眼睛疲勞。深夜看球要注意保暖,準備一件外套或者一條毯子。

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