隨著溫度的逐漸升高，不少人出現(xiàn)了懶洋洋、哈欠連天的“春困”現(xiàn)象。“春困”來襲，應(yīng)該怎樣應(yīng)對？一起來聽聽專家的建議。
春困是因為季節(jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來的一種正常的暫時性的生理現(xiàn)象。從中醫(yī)角度講，冬春兩季氣溫變化大，人的身體需要有一個適應(yīng)調(diào)整的過程。春天氣溫回暖，毛孔舒展，供血量增多，大腦供氧量減少，人容易犯困。
武進醫(yī)院中醫(yī)心理科 副主任中醫(yī)師 蔣祖銘：人和大自然也是一樣的，有一個蘇醒的過程，會有一種疲乏感。從中醫(yī)上講，叫疲困。
解決春困，晚上要睡好，不熬夜。但睡得過久并不能緩解春困，反而會越睡越困，醫(yī)生介紹，睡眠時間只要保證每天有7-8小時就足夠了。中午可適當(dāng)午睡，平時抽空進行一些有氧運動，如瑜伽、慢跑等。
武進醫(yī)院中醫(yī)心理科 副主任中醫(yī)師 蔣祖銘：早睡早起，第二建議做一些戶外活動，吃一些蛋白質(zhì)類的，比如魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、花生等，飲食上要注意。 |
