“碎片化運(yùn)動(dòng)”盛行 工位減肥靠譜嗎？ |
| 時(shí)間：2024-03-18 20:24:36 來(lái)源：生活連線 作者：陽(yáng)湖網(wǎng) |
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俗話說(shuō)，春天不減肥，夏天徒傷悲。但是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，每天工作就已經(jīng)身心俱疲了，下班后也只想躺平，很難湊出完整的時(shí)間來(lái)鍛煉，那怎么辦呢？最近，社交媒體上就流行了一種在工位上帶薪減肥的方法，這種“碎片化運(yùn)動(dòng)”不受時(shí)間和場(chǎng)地限制，在哪都能健身？那么，這些方法到底靠譜嗎？一起來(lái)看。
市民
我會(huì)跳跳繩，在辦公室有的時(shí)候也會(huì)跳下繩，或者是借助健身的拉力器。
市民
同事們之間會(huì)準(zhǔn)備一些運(yùn)動(dòng)器材，比如說(shuō)啞鈴之類的，可以練習(xí)一下臂力。
相較于傳統(tǒng)健身房對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間、環(huán)境、器材等方面的要求，“碎片化運(yùn)動(dòng)”更符合當(dāng)下社會(huì)快節(jié)奏人群的日常生活。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，26歲到35歲的消費(fèi)者是健身的主要人群，占全國(guó)健身消費(fèi)者人數(shù)的41.01%。而對(duì)于大多數(shù)年輕人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的目的除了強(qiáng)身健體，還有減脂塑形。不少上班族期望通過(guò)“碎片化運(yùn)動(dòng)”來(lái)達(dá)到瘦身的效果。
常州一院內(nèi)分泌代謝科副主任醫(yī)師
王龍
目標(biāo)是利用碎片化時(shí)間來(lái)減肥，做不到。但是你利用碎片化的時(shí)間，健健身，心肺功能改善，避免久坐，這個(gè)是能做到的
醫(yī)生介紹，成年人每周應(yīng)該進(jìn)行至少150至300分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，受工作影響，大部分職場(chǎng)人處于久坐狀態(tài)，因此能夠見縫插針的動(dòng)起來(lái)，對(duì)于鍛煉肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)等當(dāng)然是有好處的。不過(guò)醫(yī)生也提醒，減肥80%靠飲食，20%靠運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵還是要“管住嘴”。
常州一院內(nèi)分泌代謝科副主任醫(yī)師
王龍
第一個(gè)捷徑就是嚴(yán)格控油…基本上就成功80%~90%。第二個(gè)捷徑就是運(yùn)動(dòng)，每周兩到三次就足夠了，但是每次的運(yùn)動(dòng)量要出出汗。半年體重減5%，就是值得鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)的。
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