全民健康生活方式宣傳月 |
| 時(shí)間：2022-09-20 20:47:16 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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全民健康生活方式宣傳月
每年的9月也是“全民健康生活方式宣傳月”，今年的宣傳主題是“‘三減三健’
健康相伴”，那么這“三減三健”具體指的是什么，一起來關(guān)注。
市民：減糖是在關(guān)注，糖吃得太多人容易肥胖，肥胖就會(huì)引起很多其它的問題，因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)大家生活節(jié)奏比較快，其實(shí)沒有太多時(shí)間去做一些鍛煉。
市民
強(qiáng)女士：糖盡量少放一點(diǎn)，油少放一點(diǎn)，味精盡量不吃，水果上面盡量選擇糖分少一點(diǎn)的。
正帶著患有糖尿病的婆婆來醫(yī)院檢查脂肪肝的強(qiáng)女士坦言，因?yàn)榧矣欣先撕托『?，所以日常飲食較為講究。醫(yī)生介紹，科學(xué)的生活方式是保持健康的良方，根據(jù)《中國居民膳食指南》相關(guān)數(shù)據(jù)，2022年我國成年居民超重和肥胖比例已超50%，在日常接診過程中，由于肥胖導(dǎo)致多種疾病的患者數(shù)量也呈上升趨勢(shì)，尤其是糖尿病、高血壓、痛風(fēng)和脂肪肝等疾病患者不在少數(shù)。因此，健康的生活方式倡導(dǎo)“三減三健”，“三減”指的是減鹽、減油、減糖。
常州二院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師
葉新華：一個(gè)就是控糖，比如說我們吃的米面，它里面淀粉都是可以轉(zhuǎn)化成糖的，還有水果也是有糖的，那么這些食物自帶的糖它是健康的，我們要盡可能去減少額外添加糖的攝入，控制一個(gè)總量。第二就是我們要盡可能減少油脂的攝入，要選擇一些更加健康的食用油，比如橄欖油和亞麻籽油?？佧}也是非常重要的，如果有高血壓的人，每天最好是不要超過6g，就一個(gè)小的瓶蓋的量，最好不要一開始燒菜就放鹽，而是在起鍋的時(shí)候放一點(diǎn)鹽，這樣也可以大幅度減少鹽的攝入。
日常飲食在“三減”的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)增加粗糧占比，保證膳食纖維攝入量。而“三健”指的是，健康體重、健康口腔、健康骨骼也不可忽視。
常州二院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師
葉新華：很多人可能認(rèn)為骨質(zhì)疏松是隨著年紀(jì)增加的自然衰老狀態(tài)，其實(shí)它是一個(gè)疾病狀態(tài)，就是我們?nèi)嗽谌氖畾q的時(shí)候，他的骨骼骨量已經(jīng)達(dá)到一個(gè)人一生的高峰，所以在年輕的時(shí)候，我們的食物當(dāng)中就要保證足夠的蛋白質(zhì)和鈣這些營養(yǎng)攝入，進(jìn)入中老年以后，那我們就要及時(shí)增加鈣，增加維生素D的攝入，要適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)，它對(duì)于我們刺激肌肉，包括刺激骨骼，減少骨代謝的骨量的丟失都是有著非常重要的作用。這個(gè)牙齒的保護(hù)應(yīng)該是從幼年就要開始了，一個(gè)就是牙齒的清潔，定期到口腔科去做一些評(píng)估或者做一些保健，盡可能讓我們的牙齒保護(hù)得比較好一點(diǎn)。
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