每座城市，只要有廣場(chǎng)的地方，總會(huì)有大媽在跳著熱鬧歡騰的廣場(chǎng)舞。其實(shí)，作為全民運(yùn)動(dòng)中最受中老年人歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，廣場(chǎng)舞的確可以增強(qiáng)體質(zhì)，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，同樣也會(huì)受傷。近日，54歲的蔣阿姨就因?yàn)樘枳∵M(jìn)了醫(yī)院，來(lái)看報(bào)道。

 患者 蔣女士：我們有一個(gè)中老年舞蹈愛(ài)好隊(duì)，當(dāng)時(shí)拉伸進(jìn)行也沒(méi)有做充分，跳舞回家以后，大概周四回家以后就覺(jué)得腳有點(diǎn)酸，到周六的晚上睡覺(jué)的時(shí)候，突然感覺(jué)到右大腿整個(gè)很酸痛，而且不能往左往右翻，很痛苦，可以說(shuō)痛得是滿(mǎn)頭大汗，根本不能走路。
 第二天，難以行走的蔣女士拄著拐杖，前往了常州市中醫(yī)醫(yī)院就診，核磁共振影像顯示，蔣女士的右側(cè)髖部肌肉出現(xiàn)嚴(yán)重水腫，后經(jīng)化驗(yàn)檢查發(fā)現(xiàn)，C反應(yīng)蛋白、血沉這類(lèi)炎癥指標(biāo)也非常高。
 常州市中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師 侯為林：當(dāng)時(shí)我們第一個(gè)就是考慮，運(yùn)動(dòng)以后關(guān)節(jié)部位肌肉軟組織的損傷，第二個(gè)就是鈣化性的肌腱炎。入院了以后，我們給她進(jìn)行休息結(jié)合中醫(yī)療法，比方說(shuō)我們中藥的外用，和中藥的內(nèi)服，以及各種的理療。
 隨著全民運(yùn)動(dòng)的普及，大部分市民為了強(qiáng)身健體都會(huì)選擇至少一項(xiàng)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式，但事實(shí)上，像蔣女士一樣運(yùn)動(dòng)后損傷的患者也不在少數(shù)，大部分是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前熱身不到位，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大等。如今，隨著氣溫較低，肌肉和韌帶會(huì)反射性地引起血管收縮和黏度增加，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，韌帶的伸展也會(huì)減少，這也將增加運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)此，醫(yī)生建議，要合理運(yùn)動(dòng)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)。
 常州市中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師 侯為林：出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后，我們?cè)鯓觼?lái)進(jìn)行急救，現(xiàn)在我們國(guó)際上通用的一個(gè)要”RICE“原則，R就是休息rest，受傷了立馬進(jìn)行休息，不能再運(yùn)動(dòng)了，防止損傷加重；第二I就是冷敷、冰敷，冰敷我們可以就地取材，比方說(shuō)冰凍的礦泉水，比方說(shuō)雪糕都可以的，當(dāng)然我們不可以直接接觸到皮膚，我們可以用毛巾包好了以后放在我們損傷的地方；第三個(gè)C就是加壓的意思，就是我們可以進(jìn)行加壓包扎，當(dāng)然加壓過(guò)程中壓力要適中，不能影響患者的血液循環(huán)，加壓一段時(shí)間后要把它松開(kāi)；還有一個(gè)就是E，E就是Elevation抬高，抬高放置也是防止進(jìn)一步出血，所以當(dāng)我們這些急救措施做了以后再到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。
 希望廣大市民都能科學(xué)運(yùn)動(dòng)，擁有健康的體魄。萬(wàn)一運(yùn)動(dòng)后損傷也可以試一下專(zhuān)家所說(shuō)的專(zhuān)業(yè)急救方法，避免盲目補(bǔ)救，適得其反。