無糖飲料受追捧 是健康還是陷阱？ |
| 時(shí)間：2022-09-07 20:30:58 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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近年來，越來越多的市民關(guān)注飲食健康，各類無糖飲料應(yīng)運(yùn)而生，被奉為“胖子的福音”“代糖的不二之選”，那么無糖真的等于零糖嗎?這類飲料是否有益于健康？聽聽醫(yī)生怎么說。
市民：無糖的要健康一點(diǎn)。
市民：無糖的，無糖的。健康一點(diǎn)吧，要健康一點(diǎn)。
據(jù)了解，無糖飲料是將傳統(tǒng)飲料中的蔗糖替換成了代糖，即甜味劑，如：三氯蔗糖、阿斯巴甜等，這些代糖的甜度往往更高，只需在飲料中添加一點(diǎn)，就能達(dá)到和傳統(tǒng)飲料相同的甜度。
常州市第二人民醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師
景茜：這類甜味劑呢，對(duì)我們血糖的影響比較小，幾乎不產(chǎn)生能量，或者產(chǎn)生的能量也比較少。那么在控制血糖的劇烈波動(dòng)這方面還是有不少的作用，但是大部分年輕人或者是體重超重、肥胖的人，把它等同于可以減肥，可以更健康，那么這個(gè)就有點(diǎn)夸大其詞了。
作為一種新興產(chǎn)品，無糖飲料雖然可以減少我們對(duì)糖分的攝入，但并不代表我們可以無節(jié)制的飲用。如果過度依賴這些無糖飲料，有可能還會(huì)促進(jìn)肥胖。
常州市第二人民醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師
景茜：在小鼠身上的研究發(fā)現(xiàn)，這些甜味劑可能會(huì)影響正常菌群的繁殖，也有可能會(huì)降低胰島素的敏感度。這就意味著有可能會(huì)影響我們的血糖，促進(jìn)脂肪的合成。
甜食可以讓人體分泌出令人快樂的多巴胺，但是無論是代糖、低糖還是無糖飲料，我們都不可以貪杯，淺嘗輒止。
常州市第二人民醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師
景茜：如果說是等量的選擇的話，無糖比有糖的會(huì)更好，但盡量還是喝白水、茶水、檸檬水這些來作為平時(shí)生活當(dāng)中的飲料的選擇。
在此提醒廣大市民，切勿一味追捧無糖飲料，將其作為飲用水的替代品。注重健康的生活方式，還是要“多喝熱水”。
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