“疫”路同行 從“心”出發(fā) |
| 時(shí)間：2022-03-28 20:34:15 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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疫情悄然改變了很多人的生活軌跡和方式，也給不少行業(yè)帶來巨大沖擊，許多人因此承受著不同程度的心理壓力，所以，我們更需要關(guān)注心理狀態(tài)，維護(hù)自己和家人的心理健康。
武進(jìn)三院精神科住院醫(yī)師
高燕：個(gè)人的心理性格特征、家庭的支持環(huán)境，還有一些社會(huì)層面的新聞，都會(huì)引起心理的變化。有的人會(huì)產(chǎn)生睡眠問題，有的人會(huì)憤怒發(fā)脾氣暴躁，有的人還會(huì)出現(xiàn)焦慮緊張不安，出現(xiàn)一些自殺的消極的心理，甚至?xí)凶詺⒌男袨椤?nbsp;
焦慮、不安、憤怒、悲傷、恐慌、孤獨(dú)，在被動(dòng)改變的工作生活中，我們是否或多或少有過這些負(fù)面情緒？當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒存在的時(shí)候，首先要認(rèn)識(shí)到短暫的負(fù)面情緒很正常，我們要做的是進(jìn)行自我心理調(diào)適，擺脫負(fù)性情緒，注入正能量。
武進(jìn)三院精神科住院醫(yī)師
高燕：自己發(fā)現(xiàn)有輕微的苗頭的話，首先要通過自我的宣泄，找親朋好友訴說尋求幫助，或者通過做一些簡單的放松訓(xùn)練，比如說深呼吸，聽舒緩的音樂，看一點(diǎn)舒緩的電影都可以。
高醫(yī)師提醒，積極做好心理調(diào)適，不妨制定一個(gè)計(jì)劃，安排好每天要做的事情，保持良好的生活規(guī)律和節(jié)奏；鉆研一件事情，比如看書、聽音樂、寫字、學(xué)習(xí)等，避免過分關(guān)注自己的身心感受和外界的信息，將注意力投入更多積極、有意義的事情上；多和家人朋友聯(lián)系，尋求一種支持，而后堅(jiān)持一項(xiàng)鍛煉，特別是心情煩躁時(shí)，運(yùn)動(dòng)也是很好的解壓方式。
武進(jìn)三院精神科住院醫(yī)師
高燕：（家人）及時(shí)發(fā)現(xiàn)對(duì)方的一些異常的情緒行為，給他理解接納陪伴，可以引導(dǎo)他們。如果癥狀得不到改善或者加重的話，那就可以尋求社區(qū)團(tuán)體或者專業(yè)的機(jī)構(gòu)的一些幫助。
2020年2月，武進(jìn)三院就面向社會(huì)開通心理援助熱線，四位專業(yè)醫(yī)師24小時(shí)在線，提供免費(fèi)心理咨詢。24小時(shí)心理熱線為：13338809960、13338197026。
也有人說，其實(shí)沒有負(fù)面情緒，只有對(duì)情緒的負(fù)面認(rèn)知。希望每個(gè)人都能積極關(guān)注自己的情緒和心理，好好地關(guān)愛自己，一起相信美好總會(huì)如期而至。
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