健康武進(jìn)：居家網(wǎng)課 請(qǐng)收下護(hù)眼攻略 |
| 時(shí)間：2022-03-17 20:36:30 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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健康武進(jìn)：居家網(wǎng)課 請(qǐng)收下護(hù)眼攻略
特殊時(shí)期，學(xué)生們居家上網(wǎng)課，長時(shí)間盯著屏幕，視疲勞在所難免。如何科學(xué)用眼保護(hù)視力，聽專家來支招。
科學(xué)用眼首先要營造良好的視覺環(huán)境，保持光線充足，其次要保持正確的讀寫姿勢，除了常說的“三個(gè)一”，觀看電腦屏幕時(shí)，屏幕與眼睛之間要保持距離適中。除此之外，坂上眼科醫(yī)院視光科主任史宗立還總結(jié)了幾個(gè)關(guān)鍵詞。
坂上眼科醫(yī)院視光科主任 史宗立：我們總結(jié)了四字口訣：寧大勿小、間斷閱讀、冷熱交替、動(dòng)靜結(jié)合。寧大勿小就是減少看近的、手機(jī)的屏幕，盡量看電腦或者是電視的投屏。間斷閱讀就是一個(gè)小時(shí)的閱讀量，我們分兩次，中間有個(gè)休息的時(shí)間，讓眼睛休息的時(shí)間進(jìn)行閱讀。冷熱交替，我們晚上睡前可以給孩子冷敷貼減緩一下視疲勞，第二天可以用熱敷貼，促進(jìn)一下我們眼睛淚水的分泌，起到潤滑眼睛的作用。動(dòng)靜結(jié)合就是我們讓他看一會(huì)兒近的，做做眼保健操，看看遠(yuǎn)處或者是做一下運(yùn)動(dòng)跳跳繩，這些都可以。
史主任介紹，受疫情影響，青少年戶外時(shí)間減少，近距離用眼時(shí)間增加，近兩年，呈現(xiàn)出近視低齡化和低齡高度近視的現(xiàn)象。所以，家長除了要給孩子灌輸科學(xué)用眼知識(shí)外，也要給予孩子幫助和監(jiān)督，一起保護(hù)心靈之窗。
坂上眼科醫(yī)院視光科主任 史宗立：飲食方面我們建議少吃甜食和碳酸飲料，多吃綠葉蔬菜或者是黃皮的水果多吃一點(diǎn)，這樣對(duì)眼睛比較好，葉黃素或者葉綠素比較多的對(duì)我們眼睛都比較好。
平時(shí)，多做做眼肌操也可以有效緩解視疲勞。
坂上眼科醫(yī)院視光師 周天：我們的頭盡量是不動(dòng)的，眼睛上看上看下看，左看右看。完了以后我們再順時(shí)針看，眼睛是順時(shí)針轉(zhuǎn)的，轉(zhuǎn)了幾圈以后再逆時(shí)針再轉(zhuǎn)幾圈。
居家網(wǎng)課，眼睛也要注意“忙里偷閑”，記住護(hù)眼秘訣，多做眼肌操，正值春季，記得我們窗外的風(fēng)景也很美麗。
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