冬天常emo 竟是季節(jié)性情緒失調 |
| 時間：2022-01-12 20:56:10 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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關注身體的同時，心情和情緒也不能忽視。emo是源于英文單詞情緒化的縮寫，也就是現(xiàn)在年輕人常說的喪和抑郁的意思。研究表明，到了冬天人會更容易出現(xiàn)抑郁的情緒，最近醫(yī)院心理科接診的患者也相對增多。
患者
張女士：煩躁、睡不著覺、早起，然后家里人不能說重話，稍有不如意就會砸東西，要罵人發(fā)火，要哭。
記者：那在這邊的話治療多久了？
患者
張女士：治療半個多月了，現(xiàn)在已經(jīng)好很多了，好很多很多。
記者：現(xiàn)在就是有的東西已經(jīng)想通了對吧？
患者
張女士：對，有時候要多看一些正能量的文章。
張女士告訴記者，醫(yī)院病區(qū)內有不少和她一樣的患者，秋冬季的陰雨天氣，讓他們覺得萬物凋零容易觸景傷情，從而變得傷感、郁悶。在心理學術界認為，這就是季節(jié)性情緒失調，也可稱為”冬季憂郁癥”。
常州市德安醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師
舒京平：這個主要來源于一些西方的研究，尤其是高緯度的地區(qū)，隨著冬季來臨，日照會大幅度減少，研究發(fā)現(xiàn)他們的情緒會出現(xiàn)問題，而這類人群常見于成年女性。
研究表明冬季晝短夜長，日照時間變短，會導致人體內血清素水平下降，而血清素是一種功能性神經(jīng)遞質，是情緒調節(jié)的重要介質，所以光照也可以影響人的情緒。除此之外，調節(jié)人睡眠的褪黑色素在冬季也會分泌不穩(wěn)定。那么冬季我們該如何改善情緒呢？
常州市德安醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師
舒京平：飲食上我們可以吃一些興奮性的食物，比如巧克力、咖啡、甚至中國傳統(tǒng)的喝茶。然后運動也很重要，尤其運動有利于體內羥色胺、多巴胺的分泌，一般冬季情緒跟陽光日照有關，所以我們推薦戶外的運動。
怪不得最近起床后總是覺得打不起精神，容易悶悶不樂，看來是找到原因了。不過不要緊，這樣的情緒失調并不是疾病，只要多出去曬曬太陽，多鍛煉就可以改善。
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