炎炎夏日 謹防“心理中暑” |
| 時間：2021-08-07 21:28:18 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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炎炎夏日
謹防“心理中暑”
炎炎夏日，除了當心身體中暑，還要防止“心理中暑”。那什么是“心理中暑”，又該如何調(diào)節(jié)呢？
市民：就是看你怎么找到一種好的方式來調(diào)節(jié)自己，我就平常白天去實驗室，然后晚上的話就跟室友他們一起打個球放松放松。
市民 張女士：我跟我老公平時講話方面大家態(tài)度都是很和諧的，然后就是最近他做事情我看不順眼就說他兩句，他就會跟我對抗起來。我也覺得最近這一段時間好像腳熱,頭暈乎乎的，心里有點煩躁。
采訪發(fā)現(xiàn)，大部分市民都有夏季天氣炎熱而心煩氣躁的感覺。張女士告訴記者，因為最近疫情出門時間減少，加上天氣炎熱，情緒起伏很大，身體也有不適，所以今天特意來醫(yī)院看看。對此，醫(yī)生表示，夏天除了身體中暑外，心理和情緒也會中暑。
常州二院陽湖院區(qū)心理科主治醫(yī)師 張喬陽：心情有點煩躁，或者情緒有點低落，甚至有些人會表現(xiàn)出一些行為方面的異常，有點坐立難安，就很容易跟身邊的人發(fā)生一些摩擦，那心情低落呢，可能就感覺到有點悶悶不樂，然后整個人有點打不起精神，或者有些人他可能興趣愛好會不如以前。
醫(yī)生介紹，氣候、光照、生活習慣等都會影響人的情緒。由于夏季日照時間相對較長，加上天氣炎熱，不少人睡覺容易失眠多夢和出汗，睡眠質量大不如以前。而夏季食欲稍差也是普遍現(xiàn)象，這樣就影響到身體里部分電解質平衡，從而神經(jīng)精神系統(tǒng)也受到影響，所以難免會出現(xiàn)情緒波動較大的現(xiàn)象。
常州二院陽湖院區(qū)心理科主治醫(yī)師 張喬陽：我們在意識到自己有這些情緒的時候，可以多問問自己，剛剛發(fā)生這件事情，我為什么感到這么生氣呢？這種及時的覺醒，也是能夠調(diào)控自己情緒的一個方式。我們也是建議大家有條件的話，可以隨時隨地進行一些禪修或者冥想的活動，通過這樣一種放松，也能夠讓自己心情平和下來。
情緒穩(wěn)定首先要注意勞逸結合和作息規(guī)律，日常要保持好的心態(tài)和生活習慣。
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